如今大城市生活的人工作压力都比较大，熬夜加班是常有的事情，这就造成很多人经常出现肩膀僵硬和腰酸背痛的情况，此时就得学会调节，深圳叶氏按摩会所为大家推荐中医推拿疗法，下面我们一起来聊聊这个话题吧。


　　细心的人应该能发现，平时喜欢运动的人很少会出现腰酸背痛的情况，这是由于运动使新陈代谢旺盛，既能摄取大量卡路里，也能维持健康的身体。

　　缓解肩膀肌肉僵硬和腰酸背痛的穴位及指压法：

　　能缓解肩膀僵硬和腰酸背痛的穴位有三处。一处是颈脖子左右2厘米处的"天柱",第二处是"肩井",第三处是肩胛骨内侧，一压即疼，使情绪好转的"膏肓".

　　指压这三处穴道时，一面缓缓吐气一面揉6秒钟，如此重复10次，就可缓解肩膀僵硬和腰酸背痛。

　　最后小编再给大家介绍下活动肩膀的方法：

　　一、手指碰肩膀，手臂呈米字形前后转动；

　　二、手臂伸直，大幅度地前后作甩肩动作；

　　三、头部保持正直，将肩膀缓缓抬起，尽量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重复多次；

　　四、手掌扶在腰上，然后尝试倒走，也有助于锻炼腰背肌；

　　五、手扶住桌面，左右扭转腰部，然后做上下蹬腿的动作。