男性的肾脏健康好坏对于身体的很多地方都是有很大影响的，补肾壮阳来进行保健是我们大家尤为需要注重好的内容。在生活中不少男性都是通过饮食和运动健身来达到，其实我们搭配着进行一些按摩效果会更好，下面来给各位详细分享一下。

　　1、按摩腰骶部

 

　　我们大家将两手五指并拢，两掌适当用力，同时按揉两侧腰骶部，持续5分钟左右，再用手摩擦人体的肾俞穴、命门穴，以皮肤开始发红透热为好。

 

　　2、按摩睾丸部

 

　　睡前我们仰卧将两腿自然伸直，搓热双手后一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睾丸，将其置于虎口位置，然后轻轻的来进行捏按睾丸，要注意轻缓的按摩，避免过度用力。

 

　　3、按摩小腹部

 

　　还是在睡前我们仰卧在床上，将双手相叠置于小腹中间，紧压腹部后慢慢的移动进行按摩，以每分钟10次左右的频率进行，直到我们的小腹部出现发热即可停止。

 

　　这三招按摩方法绝对可以非常轻松的来帮助各位固补肾阳，我们的建议是每天睡前来进行按摩效果比较好，养生习惯坚持一段时间就会发现明显的变化了。