深圳上门推拿
深圳上门spa
调理腰部可以通过按摩的方法来进行
发布时间:2019-04-08 13:28
  如今越来越多的人对身体健康很重视,很多人平时久坐会造成腰部不适,其实可以通过按摩的方法来调理,今天叶氏小编就来跟大家聊聊这个话题。

腰部按摩

  小编提醒大家,正确的腰部按摩,具有补肾壮腰、强筋壮骨、聪耳明目的功效,对预防和治疗慢性腰痛、腰膝酸软,增强体质有很好的作用。

  预备式:取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1—2分钟。《成都中医大学汤朝晖》

  揉按肾俞穴:两手叉腰,拇指按在同侧肾俞穴,其余4指附在腰部,适当用力揉按0.5~1分钟。

  搓擦腰骶:将双手掌心分别附在腰部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部1-3分钟,使腰骶部发热。

  拳拍腰骶:将双手握拳,用拳头从上而下拍击腰骶部1~3分钟。以腰骶部有发热感为佳。

  叉腰扭腰:将双手叉腰,做顺时针、逆时针扭转腰部运动1—3分钟。

  温馨提示:以上几种腰部按摩方法可以每日早晚各做一遍,大家要坚持下去。