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肩颈酸痛僵硬可以通过按摩足疗来缓解
发布时间:2019-04-08 13:29
  如今的上班一族,有很多人每天都要面对着电脑和手机,很多人会发觉肩颈酸痛僵硬,叶氏小编提醒大家,除了改善不良姿势外,还可以利用中医足疗来缓解。

按摩足疗

  可能有些人不知道,脚部是人体精气的根基、肾的根源,其中的神经、反射区比其他部位多,适度揉按刺激脚部穴位,可以辅助舒缓、减轻肩颈部位疼痛不适。

  1、按摩昆仑穴

  该穴位于外踝尖与足跟腱连线的中点凹陷处。寻找穴位时,可以坐着并把脚垂直着地,外踝尖与足跟腱连线会有个明显凹陷处,即是昆仑穴所在。

  按摩方式:用刮痧板轻轻刮按昆仑穴,以有轻微胀痛感为佳,刮10下休息5秒,再刮10下,3次为1组,每次刮3组。

  2、按摩申脉穴

  该穴位于足外侧,外踝尖下约0.5寸的凹陷中。

  按摩方式:用刮痧板轻轻刮申脉穴,若位置正确会有明显的痛感。刮10下休息5秒,再刮10下,3次为1组,每次刮3组。

  3、按摩京骨穴

  该穴位于足外侧,第五跖骨粗隆下方,赤白肉际处,也就是沿着小脚趾往后推,可摸到一个凸起处,其下方皮肤颜色深浅交界处。

  按摩方式:用手指按压京骨穴,会有明显的痛感,每次10下,休息5秒再继续,3次为1组,每次按压3组。按压京骨穴时,手指可轻微转动,以加强效果。

  4、按摩颈部反射区

  足底的颈部反射区位于两脚脚底拇趾最下缘。

  按摩方式:用手指轻刮颈部反射区,以有轻微痛感即可。刮10下休息5秒,再刮10下,3次为1组,每次刮3组。