我们保健人身体的健康现在很多人都推荐用按摩来进行，的确进行保健的效果是非常不错的，但是我们大家很多人不知道怎么来按摩。今天我们就拿很多人经常经常出现的颈椎不适举例子，给大家介绍一下具体的调节方法内容。

　　1、我们大家要先将两手拇指分别放在颈部风池穴，大致的位置就是我们胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中，按摩的时候会带有一些疼痛属于正常现象，其他四指轻抚头部。

 

　　2、下一步我们大家来用双手拿捏颈后的肌肉，沿着人体的风池穴向下一直拿捏到大椎穴，连续进行拿捏即可。

 

　　3、最后我们大家将手四指并拢，放置在颈部后方的棘突处大椎穴，然后我们大家来快速摩擦此穴位，直至发热为止。

 

　　按摩的效果好而且方法比较的简单，大家来进行按摩的时候可以非常轻松的就掌握好，也非常推荐和适合大家来进行按摩保健。