现在手机已经不是一个奢侈品了，每个人都至少有一部来串联我们的生活和工作，但是这样也导致了很多低头族的出现。这样会给颈椎健康带来非常大的压力，出现颈椎病的人也就越来越多了。想要调理也不难，我们给大家介绍一些按摩颈椎的方法，大家可以试试。

　　1、第一步我们先将双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，先紧后松，持续3分钟。

 

　　2、第二部我们趴在床上，将头和脚使劲往上抬，持续3分钟。

 

　　3、在我们后颈部的一些轻柔酸痛处，我们可以用手轻轻的旋转，最好做个局部热敷，能起到改善局部血液循环和缓解紧张效果。

 

　　4、我们大家还可以经常外出进行一些户外运动，多抬头仰望天空对颈部放松也很有帮助，不要老是低头玩手机。

 

　　有不少通过这几个方法进行按摩保健，都对自己的颈椎不适起到了很好的帮助，我们也在这里推荐大家也这样进行，效果极为不错。