我们女性朋友们的乳腺保健是非常关键的，因为乳腺的健康和我们女性身体的很多部位健康都是息息相关的，我们大家为了要保证好乳腺健康其实也不难。我们大家可以采用一些按摩保健的方法，下面我们深圳按摩来详细的为各位朋友们分享一下应该如何来进行。

　　1、第一步我们大家先用大拇指一边立起，将另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

 

　　2、接下来我们将手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推。推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处后换手。

 

　　3、第三步我们大家将左手掌根和掌面按压在胸正中部，慢慢的着力进行按摩，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复进行大约20次。

 

　　这样可以非常好的帮助大家调节人体乳腺部位所出现的一些不适，而且对于一些乳腺方面的不适也会有很不错的预防效果，非常建议大家进行掌握。